Träningsmat

Så här lagar du jontas efter-träning-mat:
- Koka en kycklingfilé i cirka en halvtimma.
- Koka ris i cirka 20 minuter.
- Slafsa upp kycklingen på riset.
- Krydda med curry, svartpeppar, kycklingkrydda och paprika.
- Sköj en tomat under rinnande vatten och tillsätt tallriken.